欢迎光临合肥时尚俏妈产后恢复中心 联系我们 | 来院路线 | 加入收藏
   
当前位置:时尚俏妈产后恢复中心 > 新闻中心 让我们帮助中国妈妈们调理亚健康体质,重塑魅力!
   


 
热点聚焦 NEWS
合肥产后恢复的必要性
合肥产后身体器官需要进行...
合肥产后骨盆修复的重要性
保养子宫五个细节
这些事不注意会伤害子宫健...
合肥产后恢复黄金期修复时...
合肥产后恢复-为什么要做...
产后瘦身饮食的注意事项

 
立刻免费预约
新妈妈在产后减肥的饮食原则
点击次数:1452次 更新时间:[2017-8-21 9:56:43] 【打印】 【关闭】

    合肥产后瘦身减肥小编为您分享一下,新妈妈在产后减肥的饮食原则。
    1、多蔬菜
  蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
  2、改变进食顺序
  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
  3、少油、少调味料
  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
  4、三餐定时、定量
  早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  5、选择血糖上升速度慢的食物
  血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。
  6、均衡摄取各类营养素
  蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
 
 
a
 
 
友情链接:宁波通奶师合肥老年公寓广州家政

合肥时尚俏妈投资管理有限公司
24小时咨询热线:4008-122-661
黄山路店:黄山路与岳西路交口西环中心广场商业街101
上城国际店:阜阳北路与凤台路交口上城国际新界116号1



营业时间:早9:00-晚20:30/(请提前网络预约)
产后健康管理热线:4008-122-661
扫一扫二维码
CopyRight C 2015 All Right Reserved 版权所有:时尚俏妈产后纤体中心 皖ICP备15003936号-1